Trainings Update

Hallo meine Lieben,

heute gibt es mal ein Update zu meinem Training und meiner Ernährungsumstellung.
4 Wochen bin ich jetzt schon wieder dabei. Wo ist bloß die Zeit geblieben?

So zum Training. Alle 2 Tage werden verschiedene Körperpartien trainiert. Gestern war das zum Beispiel Beine und Po.
An den Tagen dazwischen mache ich kurze Yogaworkouts zwischen 10 und 20 Minuten.

Das klappt bisher auch super. Und sollte es zeitlich mal nicht passen wirds halt nachgeholt.

ABER nicht trainieren ist keine Option. Auch wenn es halb 12 ist trainiere ich noch. Es sei denn ich muss am nächsten Tag um 5 raus.

Das mit der Ernährung klappt auch super. Ich ersetze einige Mahlzeiten kompett durch vegane oder vegetarische. Das heisst weniger Fleisch essen und mehr Gemüse.
Ab und zu gibts auch Obst, aber nicht zu viel wegen dem Fruchtzucker und auf Grund meiner Allergien darf ich ja auch nicht alles essen.

Abgenommen habe ich nicht. Zugenommen aber auch nicht. Sprich der Körper hat Fett verbrannt und Muskeln bereits wieder aufgebaut.
Muskelkater hatte ich nur nach dem ersten Training, was aber auch hervorsehbar war, da ich zuvor ein halbes Jahr nicht trainiert habe.

So ihr Lieben! Heute ist wieder Yoga bei mir dran.
Wir lesen uns bald wieder.

Star Wars Lego vs. Lepin

Hallo meine Lieben!
Ich habe das Star Wars Lepin Set Kylo Rens Shuttle mit 1053 Teilen getestet. Der Aufbau hat insgesamt drei Tage gedauert, jedoch nur eine Gesamtbauzeit von ca. 6 Stunden.

Alle Teile waren vollständig und wie bei dem Original Lego am Ende noch ein paar Teile über.

Die Steine sind meines Erachtens identisch mit denen von Lego.
Selbst die Anleitung ist identisch.

Einer der gravierenden Unterschiede ist, dass die Figuren komplett zusammengesetzt werden müssen, also auch einzelnd die Arme etc.

Des Weiteren sind die Tüten nicht mit 1, 2, 3 ... beschriftet sondern gar nicht. Das heisst in einer Tüte sind z.B. ähnliche oder gleiche Steine drin. Also muss ich absolut alle Tüten aufmachen und dann natürlich entsprechend länger suchen.

Ich bin der Meinung. Das dieses Set nur zum angucken und nicht zum bespielen gedacht ist, da doch unten bzw. das ein oder andere doch mal abgeht. Es ist zwar alles feste, aber es ist halt alles aus Lego und es ist groß, daher also nicht zu 100% stabil.
Ich habe es mir zum aufstellen und anschauen gekauft und mit nur 55 eur bin ich vollkommen zufrieden damit.

Fazit: sehr identisch, keine Unterschiede im Bau, lediglich die Verpackung weich ab.

Veganer Linseneintopf

Gesund leben und essen bedeutet nicht das ihr euch alles verbieten dürft und z.B. keine Schokolade oder Fleisch mehr esst. Nein ihr könnt alles essen aber vielleicht nur ein Stück Schokolade und nicht gleich die ganze Tafel. Oder halt nicht nur Fleisch sondern auch Gemüse. Oder ihr macht es wie ich. Es gibt Tage da esse ich Fleisch und andere Mahlzeiten sind bei mir vegetarisch oder vegan.

Aber nun zum Rezept.

Zutaten:
Tellerlinsen
Kartoffeln
Suppengrün
Gemüse
Wasser

Als erstes Kartoffeln schälen, klein schneiden und kochen. Möhren ebenfalls schälen und klein schneiden. Suppengrün waschen und klein schneiden.

Währendessen Linsen mit Wasser zum kochen bringen.
Anschliessend die Möhren dazugeben, damit diese auch schön weich werden. Danach das geschnittene Suppengrün dazu geben und zum Schluss die Kartoffeln.
Als allerletztes nach Belieben würzen. Ich nutze hier für gerne die Knorr Kräuter italienischer Art.

Alles nochmal kurz aufkochen lassen und fertig ist eine leckere Mahlzeit und wie ich finde perfekt für die kalte Jahreszeit.

Voldemort Origins of the heir Rezension - spoilerfrei

Nun ist er draußen. Der wochenlang angekündigte Fanfilm über Voldemort.

Also ich bin mal ganz ehrlich. Ich bin mit einer Erwartung von Null da rein gegangen. Ein Fanfilm von Fans für Fans.
Für mich war von Anfang an klar das das nichts geben wird. Aber nun gut. Ich wollte dem Film eine Chance geben.

Ein Tag nach Veröffentlichung habe ich mir ihn dann auf englisch ohne deutsche Youtube Untertitel angeschaut. Das englisch war eigentlich ganu gut zu verstehen.

Der Film geht knapp eine Stunde.
Die Story ist so lala, ganz okay aber ich musste nach einer dreiviertel Stunde damit kämpfen nicht einzuschlafen.
Den Schnitt fand ich super und die Schauspieler haben einen tollen Job gemacht. Die Effekte fand ich ganz furchbar. Da hätte man definitiv mehr rausholen können.

Im Ganzen ist der Film okay, aber einen Film so gross anzukündigen mit einem mega Hype und dann sowas bei Youtube raus zuhauen war nicht die klügste Entscheidung der Macher.

Also wenn man ihn nicht gesehen hat, hat man auf jeden Fall auch nichts verpasst.

Pasta chinesische Art

Hallo meine Lieben,

auf Grund meiner Ernährungsumstellung werdet ihr hier auch immer wieder mal neue Rezepte finden.

Und dann starten wir mal mit einem Pasta Gericht nach asiatischer Art.

Zutaten:
Vollkornnudeln
Mageres Hähnchenfleisch
Möhren
Rote Paprika
Chilliflocken
Knoblauchgewürz
Pfeffer
Sojasoße

Als erstes kocht ihr die Vollkornnudeln nach Packungsanweisung.
Währenddessen bratet ihr das geschnittene Hähnchenfleisch in einer großen Pfanne an.
Dazu kommen dann nach und nach die Möhren sowie die Paprika.
Wenn alles gut angebraten ist und die Nudeln fertig sind, kommen diese ebenfalls in die Pfanne.

Das Ganze am Ende dann mit ordenrlich Soyasoße, Pfeffer, Chilliflocken und Knoblauchgewürz würzen.

Und wer es ganz ohne Fleisch möchte, kann das natürlich einfach weg lassen und etwas mehr Gemüse dazu nehmen.

Fitness im Alltag

Immer wieder hört man ich hab keine Zeit für Sport.

Gut aktuell arbeite ich auch nicht. Sprich ich habe viel Zeit.
Doch wann ist die beste Zeit für Sport? Die beste Zeit und das war auch so als ich noch gearbeitet habe, war abends. Man braucht nicht zwangsweise eine ganze Stunde Sport machen. 20 Minuten oder eine halbe Stunde reichen aus.

Ich hab für mich die beste Kombination gefunden. Jeden zweiten Abend Training und an den Tagen dazwischen mache ich eine halbe Stunde Yoga zum dehnen und entspannen. Weiss ich z.B. das ich an einem Abend nicht zu Hause bin oder erst spät heim komme, trainiere ich etweder Vormittags oder das ganze Training verschiebt sich um einen Tag.

Nicht trainieren oder aufgeben gibt es für mich nicht.

Wenn ihr mal keine Zeit zum trainieren habt, sagt nicht ach nächste Woche, nächsten Monat. Nein am nächsten Tag!

Für Einsteiger die nicht ins Fitnessstudio gehen möchten, kann ich den Youtube Kanal Bodykiss empfehlen. Ich mache ihre Training schon sehr lange und bin mit dem Erfolg super zufrieden. Ich brauche kein teures Fitnessstudio. Ich trainiere komplett mit meinem eigenen Körpergewicht.

Und dieses Jahr möchte ich sehr viel trainieren. Also los gehts!

Food Haul - Ernährungsumstellung

Hallo ihr Lieben,

heute gibt es mal ein Food Haul von mir.

Ich habe vorgestern wieder mit dem Training angefangen und passend dazu soll step by step auch die Ernährung umgestellt werden. Mehr Gemüse, weniger Fleisch. Aber auch auf Süsses werde ich nicht ganz verzichten. Der Körper muss langsam umgestellt werden sonst gibt es Heißhunger.

Was ich alles eingekauft habe inkl. Preise findet ihr unten.

Getränke:

Früchtetee 0,99

Bio Apfesaft 1,99

Schoko Soya Drink 0,95

Toast 0,59

Babybrei 0,45

Quark 0,53

Kinder Pingui 1,69

Parmesan 1,69

Spaghetti mit Soße 0,69

Gehackte Tomaten 0,39

Nudeln 0,69

Vollkornnudeln 0,66

Möhren 1,45

Paprika 1,39

Bananen 0,63

Bio Spinat 0,99

Fleischwurst 2,49

Quark und Babybrei sind für klein Dean. Der kleine Zwerg muss dringend an Gewicht zulegen und wird absofort von mir zugefüttert.

Die Fleischwurst und die Nudeln sind für einen Nudelsalat für eine Geburtstagsfeier und aus den restlichen Zutaten werde ich mir etwas leckeres zaubern.

Heute Abend wird es Spinat mit Vollkornnudeln geben.

Wir ihr seht habe ich an Obst nur Bananen gekauft. Das liegt zu einem daran das Obst viel Zucker enthält aber auch das ich gegen vieles allergisch bin. Bananen habe ich aber einfach immer im Haus. Als kurzes Frühstück oder als Snack zwischendurch.

Das Projekt #rinafoodandfitness startet jetzt.

Folgt mir auch auf Instagram unter rinaninajackson

Depressionen - Mein Weg

Depressionen. Eine Krankheit die von vielen nicht richtig wahrgenommen wird. Ach der hat doch nichts, der tut nur so.
Man sollte diese Krankheit niemals unterschätzen.

Auch ich habe sie nie so richtig für voll genommen.
Dann vor über 6 Monaten bin ich selbst daran erkrankt.
Ich bin nicht zum Arzt gegangen sondern dachte ach das wird schon. Naja irgendwann ging es halt nicht mehr. Mehrere Zusammenbrüche folgten. Depressionen können sogar vererbt werden, das wissen vermutlich die wenigsten.

Als ich endlich eingesehen habe das es nicht mehr geht, habe ich mir Hilfe geholt. Und da sind wir heute. Wann ich den Absprung zum Alltag zurück schaffe weiss ich noch nicht. Wichtig ist niemals aufgeben, weiter machen und stark bleiben.

Ich habe jetzt auch wieder mit dem Training angefangen. Für mich ein absoluter Ausgleich.

Und ich kämpfe jeden Tag, jeden Tag das es mir besser geht und das ich irgendwann wieder zu mir selbst zurück finde.

Ich hab ein ganz tolles Team das hinter mir steht und mich unterstützt.
Meine Familie und meine Freunde.
Ein ganz großer Dank geht auch meine beste Freundin. Danke das du dir immer meine Probleme anhörst und einfach für mich da bist. Danke an alle die ich immer vollquatschen kann wenn es mir mal wieder schlechter geht und mir Mut machen.

Danke das es euch gibt!